基礎代謝を上げる方法

基礎代謝とダイエット

『食べる量は増えていない、でも体重が増える(T_T)』
これには基礎代謝の低下が大きく影響しています。

代謝というのは何かというと
食事をして生産されたエネルギーの消費です。

基礎代謝とは

代謝には３つタイプがあります

• 体温維持や呼吸や内蔵の働きのために使われる「基礎代謝」
  じっとしていても消費されるエネルギーで、全体の７０％を占めます。
• 家事やスポーツ、体を使う時に消費される「生活活動代謝」
  全体の２０％を占めます
• 食べたものを消化・吸収する際に使われる「食事誘導性代謝」
  全体の１０％を占めます

問題なのはこの中で代謝のほとんどを占める「基礎代謝」。
基礎代謝は１０代の後半がピーク。
そして後は１０歳年をとるごとに１００キロカロリーづつ落ちていくことがわかっています。

つまり何もしないでいる時に消費されるエネルギーが
年々減るということです。
だから同じ量を食べているのに体重が増える、ということが起きてくるんですね。

また基礎代謝が落ちるのは加齢だけが原因ではありません。
不規則な生活、食べ過ぎ、運動不足、ストレスも影響します。

結果、体脂肪と体重の増加。
女性の場合はウエスト、お尻、太ももなど
下半身を中心に落ちにくい脂肪をためこんでいってしまうんです。

落ちた代謝を上げていくのは
なかなか大変なことです。

基礎代謝を上げる話題の方法

そこで基礎代謝を上げる方法として
最近話題になっているのが「トマト」。

脂肪を燃やす働きがある成分を含んでいる
中性脂肪が低下する
便秘に効く水溶性・不溶性の食物繊維とオリゴを含んでいる

など、トマトはこれらの働きを持っている万能選手。
美肌にもダイエットにも効果大のミラクル野菜なんです。

ではどのくらいトマトを食べればいいのか、
疑問が湧きますよね？

トマトで脂肪燃焼させるなら？
大きいトマト６個/日

便秘解消させるなら？
コップ三杯のトマトジュース

これをずっと継続してください。
するとダイエット効果や便秘解消につながっていきます。

「え？これをずっと？・・・」

それはそうです。大変なことですよね(^_^;)
トマトは通年スーパーなどで手に入れることができますが
一年を通して栄養量が異なります。
ですから、上記以上の量をとらないといけない時期もあります。

また、ヒトの体は紫外線を浴びると
せっかくとったトマトのリコピンが酸化。
そのストレスで半減します。

つまり生のトマトを食べることで
基礎代謝を上げる、
ダイエットをする、
というのは気持ち的にかなりの負担がかかってくるということ。

でもダイエットは継続してなんぼです。

そういうことを一切気にせず
１日１回飲めばいいだけの基礎代謝を上げる方法
それが「夜スリムトマ美ちゃん」です。